SACO WORKOUT WELL

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体験予約

TRIAL(体験60分)

7,000円(税別) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

とても大切な栄養素

Blog

2021.9.25

おはようございます。

本日は「とても大切な栄養素」についてご紹介したいと思います。

 

うだるような暑さもすっかり影をひそめ、秋がやってまいりました。

秋といえば、食欲の秋ですね。

そんな食欲の秋を彩る旬な食材には、五大栄養素の他に人間のカラダ作りにとても大切な栄養素が多く含まれています。

それは「ファイトケミカル」です。

 

◆ファイトケミカルとは

ファイトケミカルとは、「色」「香り」「苦味」と言った野菜に含まれる成分のことを言います。

ファイトケミカルの「ファイト」はギリシャ語で「植物」、ケミカルは「化合物」を指し、植物が紫外線の害などから自らを守るために、植物自身が作り出す物質です。

植物の色素や香り成分、アクなどに含まれており、赤、オレンジ、緑、黄色などの色には、生活習慣病を予防するなど、健康効果があるとされています。

◆ファイトケミカルの種類と効果

ファイトケミカルの種類は数千~1万種類と言われており、主に以下のものが挙げられます。

 

【カロテン類】

効果:視力回復、皮膚・粘膜を正常化、抗がん作用、免疫力向上

食品:モロヘイヤ、西洋かぼちゃ、にんじん、ほうれん草

 

【キサントフィル類】

効果:抗酸化作用、免疫力向上、抗がん作用、動脈硬化の改善、糖尿病予防、美肌効果

食品:ほうれん草、芽キャベツ、ブロッコリー、とうもろこし

他にもトウガラシやシシトウなどに含まれる【カプサイシン】

魚介類に多く含まれる【アスタキサンチン】

 

【レスベラトロール】

効果:抗アレルギー作用、抗がん作用、抗酸化作用

原料:ブドウ果皮、落花生果皮、赤ワイン

 

【アントシアニン】

効果:視力回復、疲れ目、抗血栓、動脈硬化、ガン予防

原料:赤ブドウ、ブルーベリー、黒豆、なす、紫イモ

 

【イソフラボン類】

効果:更年期障害、生理不順、骨粗しょう症、血圧調整、コレステロール調整

原料:大豆

他にも緑茶に多く含まれる【フラバノール】

レタス、ブロッコリー、お茶類に含まれる【フラボノール】

 

【アリシン】

効果:血液サラサラ、生活習慣病予防、食欲増進

原料:ニンニク、ネギ、ニラ、らっきょう

 

【アリイン】

効果:食欲増進、疲労回復、新陳代謝を活性化

原料:ニンニク、ニラ、たまねぎ、ネギ

 

【アホエン】

効果:ガン予防、ボケ予防、血栓防止、肝臓保護、ぜんそく予防

原料:ニンニク

他にもニンニクや大根、わさびに多く含まれる

 

【イソチオシアナート】

これらのことから、野菜に含まれているファイトケミカルは健康を保つためにもとにかく必須な栄養素なんです。

野菜がどうしても不足しがちな方など多いと思いますので、

今回の記事を参考にして色んな野菜を食べてみてください!

 

食事が変われば全てが変わると考えております。

どのような食事を取るべきなのかわからない方、是非当ジムにお越しください。

 

今回はとても大切な栄養素である「ファイトケミカル」について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

気に入っていただけたら、LINE@(下記QRコード)の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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