SACO WORKOUT WELL

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体験予約

TRIAL(体験60分)

7,000円(税別) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

どこを鍛えるべきか②

Blog

2021.3.21

おはようございます。

本日は、ボディメイクを行う際にどこを鍛えるべきかを書きたいと思います。

 

前回、大きな筋肉を鍛えることがカラダ作りで必須であるという話題から、その中でも抗重力筋である大臀筋とハムストリングスを鍛えることが、よりキレイでバランスの取れたカラダを作るとお話しをさせていただきました。

この抗重力筋は、カラダの中でいくつか存在し姿勢保持のために欠かせない筋肉であります。

私が、上記の2つの筋肉以外で皆さんにしっかりと鍛えていただきたいと思っている筋肉は「脊柱起立筋群」です。

 

◆脊柱起立筋群とは

脊柱起立筋は、骨盤や背骨から頭部まで付いていて、背中で最も大きく、長い筋肉です。

作用としては、両側の脊柱起立筋群が働くと腰を反る動作を行い、片側の脊柱起立筋が働いた場合は身体を横へ傾ける作用があります。
脊柱起立筋群の最大の作用は、名の通り背骨を立てる(姿勢を維持させる)ことです。
なので、基本的には寝ているとき以外は脊柱起立筋は働いていることになります。
この筋肉が機能しないとそもそも立てないですし、座れないということになります。
なので、生活していく中で非常に重要な筋肉なのです。

キレイは背中から、背中で語るという言葉があるくらいですので、男女関係なくしっかりと鍛えたい脊柱起立筋群を、この記事を機に是非意識してみてください。

どのようなトレーニングを行うと良いかは、また後日紹介したい思います。

今回は、ボディメイクを行う際にどこを鍛えるべきかについて書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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