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TRIAL(体験60分)

7,000円(税別) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

どこを鍛えるべきか③

Blog

2021.3.26

おはようございます。

本日は、ボディメイクだけでなく歩行動作を行う際にも欠かせない筋肉である「腸腰筋」について書きたいと思います。

 

今月は、キレイでバランスの取れたカラダを作るために欠かせない抗重力筋についてお話しをさせて頂いてます。

今回お話しする腸腰筋は、ボディメイクのみならずカラダの機能向上、歩行動作にもとても必要な筋肉です。

 

◆腸腰筋とは

腸腰筋は、腰から太ももの付け根にかけ左右対称に付着しており、姿勢保持や歩行動作に大きく関与する筋肉です。

腸腰筋は、大腰筋(だいようきん)と小腰筋(しょうようきん)、腸骨筋(ちょうこつきん)の3つ筋肉から構成される筋肉の総称です。

◆腸腰筋の種類

皆さんも、少し筋肉のお勉強をしましょう。

大腰筋

主な役割は、股関節(骨盤と股関節)を安定させる、歩く際に脚を挙げる働きをします。

 

小腰筋

小腰筋は大腰筋からの分束(たばわけ)で、約半数以下の人にしか存在しないとされる筋肉です。役割は、大腰筋の補助の働きをします。

 

腸骨筋

大腰筋と異なり、背骨(脊椎)に付着していない為、純粋に足を挙げる(股関節屈曲)働きをします。

歩く際は、太ももをやや外側に捻る働きをするため下肢を振り出す際に、関与する筋肉であると言われています。

 

同じ筋肉名でまとめられていますが、各々の役割分担があって成り立つ筋肉なんです。

そんな筋肉はたくさんありますので、また機会があればご紹介していきます。

ご高齢者の介護予防や転倒予防には欠かせない、バランス能力の向上に関してのエビデンスレベルも高く、キレイなカラダ作りや姿勢改善には欠かせない腸腰筋を、皆さんもしっかりと意識していただきたいです。

 

今回は、腸腰筋ついて書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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