SACO WORKOUT WELL

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体験予約

TRIAL(体験60分)

7,000円(税別) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

どこを鍛えるべきか④

Blog

2021.3.31

おはようございます。

本日は、カラダの不調を整える際にも欠かせない筋肉である「大腿四頭筋」について書きたいと思います。

 

今月は、キレイでバランスの取れたカラダを作るために欠かせない抗重力筋についてお話しをさせて頂いてます。

今回お話しする大腿四頭筋は、ボディメイクのみならずカラダの機能向上、不調改善にもとても必要な筋肉です。

 

◆大腿四頭筋とは

皆さん、一緒に筋肉についてお勉強をしましょう。

「大腿四頭筋」は、太ももの前についているとても大きな筋肉で、膝を伸ばす動きに最も関与します。

大腿四頭筋というぐらいなので、字から想像できる方もおられると思いますが、4つの筋肉のことをさしています。それぞれに役割も少し違っていたりします。

・大腿直筋(だいたいちょっきん) 

太ももの中央にあり、膝を伸ばすだけでなく、股関節にも付着しているので、股関節を曲げる筋肉でもあります。

・中間広筋(ちゅうかんこうきん)

大腿直筋の下で、太ももの骨の上にあり、直接触ることは難しいです。4つの筋肉の中でも膝を伸ばす力の割合は大きいと言われています。

・内側広筋(ないそくこうきん)

太ももの内側にあり、膝を伸ばすだけでなく、膝蓋骨を安定させる働きがあります。

・外側広筋(がいそくこうきん)

太ももの外側にあり、個体差はありますが4つの筋肉の中でも割合大きな筋肉です。

 

◆役割

膝の関節を支える役割を持つ大腿四頭筋が弱くなると「膝痛」の原因になります。特に「内側広筋」は膝の内側を支えているため、内側広筋が弱くなると膝の内側の半月板や側副靭帯にストレスがかかり、膝の内側を痛めやすくなります。

また、変形性膝関節症の発症率が高くなりやすいと言われています。

筋肉のバランス的には、内側広筋は弱くなりやすく、外側広筋の方が発達しやすい傾向にあります。なので外則広筋はストレッチで柔らかくし、内側広筋はトレーニングで鍛えると、内側と外側の筋バランスが整い「膝痛」の改善に非常に効果的です。

またの機会で内側広筋のトレーニングを紹介したいと思います。

 

今回は、大腿四頭筋ついて書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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