SACO WORKOUT WELL

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TRIAL(体験60分)

7,000円(税別) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

よく見かける姿勢について

Blog

2021.5.4

おはようございます。

本日は、よく見かける姿勢についてご紹介したいと思います。

 

これは、職業柄仕方のないことだと思っているのですが、街中を歩いている時いつも姿勢、動作チェックをしてしまいます。

色んな姿勢をしている方がいらっしゃいますがその中でも多いのが「上位交差症候群」です。

上位交差症候群というのは、簡単に説明しますと頭が前に出て背中が丸まった、いわゆる猫背というものです。

上位交差症候群は日常生活でパソコンの使用やデスクワークなどの長時間背中を丸めることが多い方がなりやすい姿勢で、現代人によく見られるものです。

上位交差症候群の改善箇所

◆筋肉が収縮(凝り固まってしまっている所)

・僧帽筋上部

・大胸筋、小胸筋

・股関節伸展筋群

・胸鎖乳突筋

 

◆筋肉が弱化(使わなくなって弱くなってしまっている所)

・僧帽筋下部、中部

・菱形筋

・股関節屈筋群

・腹部の筋群(腹横筋、腹斜筋群)

 

基本的なアプローチの考え方として、短縮筋のストレッチ、弱化筋群の筋トレ、そして日常生活における姿勢や動作の意識付けが重要になります。

上位交差症候群の方は、肩こりや五十肩などのリスクが高まります。

姿勢の崩れは、必ず凝り固まった筋収縮と、使わなくなり弱くなった弱化した筋群へのアプローチを行う事で、正しい位置へと戻りやすくなります。

ただ、良い姿勢や正しい姿勢とは何かを考えると、本質的な部分を突き詰めると拘縮した部位へアプローチするだけでは良い姿勢は作れないと考えます。

良い姿勢とは何か、またその改善方法につきましては後日紹介できればと思います。

 

今回は「よく見かける姿勢」について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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