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TRIAL(体験60分)

7,000円(税別) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

よく見かける姿勢について②

Blog

2021.9.10

おはようございます。

本日は、よく見かける姿勢②についてご紹介したいと思います。

 

お休みの日など、近所や家の近場の土手を歩いていると、色んな方とすれ違います。

職業柄なのか、その度に姿勢や歩き方のチェックをしてしまいます。

その中でもよく見かける姿勢がありまして、それが腰痛の原因の一つとして言われている「下位交差症候群」です。

 

下位交差症候群とは

簡単に説明すると、反り腰です。

一口に腰痛といっても様々な形態が原因で起こりますが、そのなかでも近年多くの方にみられるのがこの姿勢なのです。

骨盤を中心にX字に交差する筋肉のバランス障害による腰痛です。

どういうことかというと、姿勢を支えるための筋肉がうまく使えていないということです。

このような方は、反り腰+猫背の状態でさらに腰が痛いと言われる方です。

 

硬い筋肉と弱い筋肉

◆硬い筋肉

・脊柱起立筋群

・腸腰筋

・大腿四頭筋

 

◆弱い筋肉

・腹筋群

・大臀筋

・ハムストリングス

 

この硬くなった筋肉がより緊張することで、弱くなった筋肉はさらに筋収縮が制限されてしまいます。

さらに、長い間悪くした姿勢や筋肉の緊張具合などは記憶されます。

その間、日常生活によるさらなる心身のストレスで症状の悪化が引き起こされ、負のスパイラル状態に陥ります。

そのため、緊張した筋をリリース・ストレッチ行い、弱化した筋をトレーニングし筋力低下を改善させることが重要になります。

その改善トレーニングとストレッチ方法につきましては後日紹介できればと思います。

 

今回は「よく見かける姿勢」について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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