SACO WORKOUT WELL

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TRIAL(体験60分)

7,000円(税別) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

カラダを変えるためのコンディショニング

Blog

2020.10.6

フォームローラーを使用したストレッチを3つ紹介していきます。

背中(横向き)リリース

 

【実施方法】

・フォームローラーを横にして置く

・フォームローラーに脇の下を乗せ、上体を前後に動かす

・特に硬さ、痛みを感じる箇所が見つかったら、その角度で上下に動く

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背中(仰向け)リリース

 

【実施方法】

・フォームローラーを横にして置く

・フォームローラーに肩甲骨付近を乗せ、肩甲骨〜腰あたりまで上下にゴロゴロと動かす

・特に硬さ、痛みを感じる箇所が見つかったら、重点的に動かす

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背中(ローラーの上で仰向け)リリース

 

【実施方法】

・フォームローラーを縦にして置く

・頭がローラーから出ない程度に寝る。

    また、首と腰の隙間がなくなるように、しっかりとポジションを整える

・肩甲骨の内側、脊柱の外側の筋肉をほぐすように左右ゴロゴロと動いていく

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【効果】

・腰や背中の違和感の軽減

・反り腰の改善

・呼吸がしやすくなる

・手を上げやすくなる

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肩こりや腰痛のある方など必須コンディショニングギアです。

1分〜1分半程度ほぐすだけで、一気に可動域が広がりとてもカラダが軽くなります。

フォームローラーは、一家に一本は絶対にあったほうが良いオススメのコンディショニングギアです。

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背中が丸まったり、骨盤が倒れたりと悪い姿勢が続くともちろん身体への負担が出てきます。 

現在日本人の8割が肩コリ・首コリや腰痛で悩みを抱えています。 

フォームローラーとは、 筋膜リリースを目的とし姿勢改善、肩こり・腰痛改善の道具として用いられています。一般の方からアスリートまでニーズを問わず数分でカラダへの変化を実感し改善へ近づける事ができます。実施後、床に寝転ぶとカラダが地面に吸い付くような感覚で、リラックスした状態になります。

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・腰痛や肩こりを感じている方

・猫背や反り腰を改善したい方

・身体の柔軟性を向上させたい方。

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このような方は、フォームローラーを使ってストレッチすることをオススメします。

カラダの変化を大きく感じることができるフォームローラー、是非皆さんも

お家に一本取り入れてみてはいかがでしょうか。

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本日はこの辺で終わらせていただきます。
最後までお読み頂きありがとうございます。

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WORKOUT FOR LIFE

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ライフスタイルトレーナーとして

理想のカラダと、将来にわたる健康をご提案します。

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TEL:025-378-5739

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