SACO WORKOUT WELL

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TRIAL(体験60分)

7,000円(税別) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

カラダを整える筋膜リリース

Blog

2020.7.30

本日はカラダ作りを行えるうえで

「土台中の土台」である柔軟性を高めるための

ストレッチを紹介していきます!

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本日は、自身の身体の一部を使い

足首の柔軟性を高めていきます!

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プラスα、より柔軟性を高めるポイントも

同時に紹介していきます! 

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○ふくらはぎストレッチ

・スタート

 

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・フィニッシュ

【やり方】

①自身のふくらはぎに、反対側の足首を当てる

②徐々に、体重をかけていく(痛過ぎない程度に調整してください)

③足首〜膝裏まで行う

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このストレッチだけでも十分なくらい

足首の柔軟性を上げるのに効果はあります。

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より増すとためにも

このストレッチをやった後に

このエクササイズも行ってください!

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○脛トレーニング

・スタート

 

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・フィニッシュ

【やり方】

①足の甲をスネにつけるくらい目一杯足首を曲げる
②一気に力を抜き、①②を素早く繰り返し行う
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◆反対の筋肉がポイント

筋肉に力が入るとき(縮む)

その反対側の筋肉の力が抜ける(伸びる)

これを相反抑制と呼び表裏の筋肉が伸び縮みしてカラダは動きます。

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片方の筋肉が緊張していると

もう片方が上手く機能しなくなります。

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この場合は

無理矢理頑張り続けるのではなく紹介したように

ふくらはぎをケアして反対側の筋肉である脛を働かせることで

より足首の柔軟性が増すと考えられます。

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カラダを柔らかくしたいから

ストレッチを頑張るではなく

ストレッチ+トレーニングを混ぜて

より効率的に柔軟性を上げていきましょう!

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また、次回も手軽にできるストレッチを

紹介していきたいと思います!

次回もよろしくお願い致します!

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WORKOUT FOR LIFE

あなたにとって生涯に一人の

ライフスタイルトレーナーとして

理想のカラダと、将来にわたる健康をご提案します。

WEB:https://www.saco-workoutwell.jp

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SACO WORKOUT WELL NIIGATA

新潟県新潟市中央区礎町通一ノ町1955

TEL:025-378-5739

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ライン@、お電話にてお受けしております。

メールまたはライン@で、

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②ご連絡先

③体験希望日時第一候補から第三候補まで

(例:  1日12:00〜16:00の間、3日9:00〜12:00の間、5日終日ok)

④これからの目標やプランがあればお伝えください。

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