SACO WORKOUT WELL

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TRIAL(体験60分)

7,000円(税別) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

フィットネスの構成要素⑥ 全身持久力編

Blog

2021.10.14

おはようございます。

本日は、フィットネスの構成要素について書きたいと思います。

 

日々、運動習慣を継続している理由は人それぞれだと思います。

運動不足解消、ストレス発散、姿勢改善、ダイエット、筋力向上などなど…

何か目的がある場合、せっかくやるなら効率的に行いたいですよね。

 

そのためには、フィットネスの構成要素について理解し、

目的に合ったトレーニングプログラムを考えることが効果的になります。

 

今回はそのプログラムを構成する、6つの要素について10月5日の投稿のおさらいを行います。

 

●バランス

…空間においてポジションを維持する能力

●柔軟性

…関節の可動域全域を活用する能力

●体組成

体脂肪と除脂肪組織の割合

●筋持久力

…筋収縮を維持あるいは繰り返す能力

●筋力

…筋または筋群が力を発揮する能力

●全身持久力

…筋の有酸素性代謝能力および循環器系の能力

 

以上の6つとなります。

 

それでは、筋肉が欲しければ筋力を鍛えるプログラムだけ組めばいいのかと言うと、そうではありません。

バランスがなければ、姿勢を維持することは難しく、安定しません。

局所的に筋力に長けていても、全身に持久力がなければすぐにバテがきてしまい、

ベストパフォーマンスでカラダを動かすことはできません。

 

本日は、全身持久力を高めるエルゴメーターを使用したエクササイズをお伝えしていきます。

 

エルゴメーターとは、ボート漕ぎ運動を行うことができ、全身運動・有酸素運動となり、高いカロリーを消費を伴うため、

性別、年齢を問わず幅広く利用されています。

 

①スタートポジション

・腕を真っ直ぐに伸ばし、手首は水平を保ちます。

・力まずに背中は真っ直ぐ伸ばしたまま上半身を少し前に傾けます。

②フィニッシュポジション

・引いてきた勢いを利用して、腕と肩でハンドルをひぞおちまで引きます。

・足は真っ直ぐに伸ばしてください。

・上半身の上部が垂直よりわずかに後方に行くまで傾けます。

 

こちらを500mを1Setで、2~3Setほど実施しましょう。

前回10月5日にご説明した、抗重力筋を鍛えることもできます。

 

いかがだったでしょうか?

成功するプログラム設計には、各構成要素を様々な形で取り入れる必要があります。

難しいと感じた場合はぜひ当ジムトレーナーにお問い合わせください!

目標に向かって一緒に進んでいきましょう!

 

 

今回は、フィットネスの構成要素について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

気に入っていただけたら、LINE@(下記QRコード)の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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