SACO WORKOUT WELL

初めての方はこちら
体験予約

TRIAL(体験60分)

7,000円(税別) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

膝痛予防のストレッチ

Blog

2021.4.5

おはようございます。

本日は、膝痛予防のためのストレッチについて書きたいと思います。

 

皆さんは、日常生活で膝にどのくらいの負荷がかかっているかご存知でしょうか。

膝関節は、全身の体重を支えると言う重要な役割を持っています。

膝関節の安定性は周囲の筋肉や腱、靭帯や半月板によって保たれています。

高齢者ではこの靭帯や半月板が磨り減ることによって痛みを感じます。

そして膝痛の主な原因となる症状としては、変形性膝関節症、関節リウマチ、半月板損傷、膝間接靭帯損傷などが挙げられます。

膝の痛みが起こらないためにも、普段からケアを行うことが大切です。

 

膝痛予防のストレッチ

VYPER(バイパー)を使い、筋膜リリースを行う方法を紹介します。

 

・大腿四頭筋(正面)

VYPER(バイパー)にモモ前を乗せる。

②足の付け根から膝上あたりまでゆっくりと転がす。

③痛い箇所や硬い箇所を見つけたら、重点的に当てていく。

 

・大腿筋膜張筋

VYPER(バイパー)にモモ横を乗せる。

②付け根付近に当て、細かく転がす。

 

・中臀筋

VYPER(バイパー)にお尻の上あたりを乗せる。

②痛い箇所や硬い箇所を見つけたら、重点的に当てていく。

③大腿筋膜張筋のリリースから、そのまま後ろ側に倒れていくとポイントを見つけやすい。

 

VYPER(バイパー)は、上半身から下半身まで満遍なくストレッチを行うことができます。

特に、カラダの硬さを感じる箇所に1分程度当てて振動を加えるだけで、とても軽くなります。

 

VYPER(バイパー)とは】

VYPER(バイパー)は、 フィットネス大国アメリカで爆発的人気を誇り、従来のフォームローラーに比べ短時間で効率的にかつ安全に、より深い部位の筋肉へのアプローチ活性化、筋膜リリースを可能にします。

また、VYPERの振動効果によって関節可動域が最大40%向上するといった

科学的根拠のあるデータが得られるほど、効果は絶大だといえます。

広範囲にストレッチが行えるため、使用後には筋肉が全体的にほぐれた感じがして、一気にカラダが軽くなります。

無理な体勢をとらなくても簡単にストレッチができるので、どなたでもご利用いただけます。

膝痛予防に関係のある股関節周りを緩めるのに、とてもオススメのストレッチギアです。

気になる方は是非、当ジムまでお越しください。

 

今回は、膝痛予防のためのストレッチについて書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

気に入っていただけたら、LINE@(下記QRコード)の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

WORKOUT FOR LIFE

あなたにとって生涯に一人の

ライフスタイルトレーナーとして

理想のカラダと、将来にわたる健康をご提案します。

WEBhttps://www.saco-workoutwell.jp

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

SACO WORKOUT WELL NIIGATA

新潟県新潟市中央区礎町通一ノ町1955

TEL025-378-5739

SACO WORKOUT WELL FUKUOKA

福岡県福岡市早良区高取2-17-43

TEL0120-35-3514

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

ご相談、お問い合わせはメールまたはLINE@、お電話にてお受けしております。

メールまたはLINE@でお問い合わせいただける方はこちらをご確認ください。

①お名前

②ご連絡先

③ご質問、お問い合わせ内容

お得な情報はLINE@にて配信いたします。

この機会にご登録ください。

LINE@は下記のQRコードを読み取りください。

SHARE ARTICLE Facebook Twitter

NIIGATA
〒951-8055 新潟県新潟市中央区礎町通一ノ町1955
TEL025-378-5739 / FAX025-378-5728

FUKUOKA
〒814-0011 福岡県福岡市早良区高取2-17-43
TEL0120-35-3514

TOP