SACO WORKOUT WELL

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TRIAL(体験60分)

7,000円(税別) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

野菜を食べて夏を乗り越えよう

Blog

2020.8.9

本日のテーマは

「野菜を食べて夏を乗り越えよう」について話していきます。

 

 

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野菜とは…食用の草木植物とされています。

(食べれる草という事です。)

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野菜は可食部分のカロテン含有量の違いによって

「緑黄色野菜」と「淡色野菜」に分けられます。

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・緑黄色野菜

原則として可食部100g中に600μg以上のβ-カロテンが含まれている野菜のこと。

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β-カロテンの効果として、皮膚や粘膜を丈夫にしたり、視力の維持や、がんの予防、

免疫力の強化、アンチエイジングなど、健康を保つために重要な働きをする栄養素です。

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良く食されている食品ですと、

ほうれん草、青ネギ、小松菜、ケール、トマト

ピーマン、かぼちゃ、にんじん、などが上げられます。

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β-カロテンは、油を使った料理で吸収率が良くなります。

炒め物や、揚げ物などで食すのがお勧めとなってきます。

 

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・淡色野菜

緑黄色野菜以外の野菜のことをいいます。

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β-カロテン以外のビタミンやミネラルも豊富に含み

肥満、がん、生活習慣病などの予防に有効とされています。

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良く食されている食品ですと、

白菜、玉ねぎ、なす、きゅうり、ダイコン、などが上げられ

水分・食物繊維をたくさん摂れる。

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熱に弱いため、普段摂取している量よりも少し多めにとるように心がけましょう。

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厚生労働省では1日の野菜摂取の目標量を350g以上としています。

 

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野菜には

・ビタミン… ビタミンCやビタミンD、ビタミンKなど

・ミネラル… カルシウムやカリウム、鉄、亜鉛など

・食物繊維… 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維

・アミノ酸… メチオニンやシスチン、ロイシン、アラニン、アスパラギン酸など

・タンパク質 などなど様々な栄養素が入っています。

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野菜は、昔から食されており健康的な食生活が送れる

合言葉マゴワヤサイの中の1つとしても使われています。

日常で必ず摂取することをお勧めします。

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本日は、ここで終わられていただきます。

最後まで、お読みいただきありがとうございました。

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