SACO WORKOUT WELL

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TRIAL(体験60分)

7,000円(税別) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

頭を休める秘訣教えちゃいます

Blog

2021.4.4

皆さんも 1 度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

睡眠の質を高めるには、レム睡眠とノンレム睡眠のバランスが大切だと…

聞いたことはあるけれどもよくわからないという方の為に簡単に説明します。

私たちは毎日ほぼ同じ時刻に眠りに入り、7-8 時間ほどで自然に目覚めます。 徹夜をしていても徐々眠気が強まり明け方になっても眠気を感じますが、午後には眠気がいったん軽くなります。睡眠には一定のリズムがありそれを「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」と言います。

 

レム睡眠…カラダの眠り

脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われています。

目がぴくぴく活発に動く、Rapid(迅速な、急速な…)Eye(目) Movement(動き, 動くこと)「急速眼球運動」があることから REM(レム)睡眠と呼ばれています。

 

ノンレム睡眠…脳の眠り
REM のないノンレム(non-REM)睡眠では、大脳は休息していると考えられ、 脳や肉体の疲労回復のために重要だとされています。

睡眠は、まずノンレム睡眠から始まり一気に深い眠りに入ります。1 時間ほどたつと、徐々に眠りが浅くなり、レム睡眠へと移行します。その後、またノンレム睡眠に移行して深い眠りに入った後、眠りが浅くなってレム睡眠に移行します。このように、約 90 分の周期が一晩に 3~5 回繰り返されます。

 

2 つの睡眠の役割分担

睡眠の中でもノンレム睡眠が大切とされており、 脳代謝量が低下し、脳温も下がり休息状態となります。入眠後の深い睡眠時(約90分間)には成長ホルモンが分泌されることから、筋肉や肌を始めとし身体の様々な部分の修復をはかっていると考えられます。

 

今回は、レム睡眠とノンレム睡眠についてご紹介させていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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