SACO WORKOUT WELLとSA CAFEを担当している平原です。
今月は「愛腸習慣フェア」です。
腸内環境の大切さを共に学び、過去のブログを読んで素敵なプレゼントをゲットしましょう。
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さて本日は、水分補給の大切さについてお話ししていきましょう。
・なぜ、水は必要か
私たちのカラダには多くの水が含まれており、
子供だと約70〜80%、大人だと約60〜65%、高齢者だと50〜60%
人間の半分以上が水分で出来ているため、水分補給をすることは欠かすことができません。
また、私達は24時間365日常に水分を使用しており、
1日に約2.0〜2.5ℓもの水分を呼吸や汗、尿や便などによって排出します。
水分を吸収せず、排出ばかりだと脱水症状を引き起こしてしまいカラダは様々な問題を抱えてしまいます。
・水分不足
冬になると喉の渇きを感じにくいため、
意識して水分補給を行わないと「かくれ脱水」を引き起こす可能性があります。
体内の水分量が少なくなってしまうと様々な病気のリスクが向上します。
（心筋梗塞、脳梗塞、頭痛、集中力の低下、だるさ、疲労感、足がつる、など）
・体内水分量が減少すると
体水分の2%失われると、運動能力が低下。
体水分の3%失われると、強い喉の乾き、ぼんやり、食欲不振など。
体水分の4%失われると、疲労感、頭痛、めまいなどの脱水症状。
水水分の10%失われると、死にいたることもあります。
水を補給することは、食事と同じように未来への投資となり将来健康に過ごすための
1つの手法となるに違いありません。
ぜひ、皆さんも小まめな水分補給を意識してみてください。
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