おはようございます。

本日は、熱中症予防についてご紹介したいと思います。

これから梅雨の季節を迎え蒸し暑くジメジメとした季節が訪れます。

梅雨の際、気をつけなければならないのが「熱中症」です。

気温：25℃ / 湿度：60%、以上あると熱中症になりやすいといわれています。

特に梅雨の季節は湿度上昇し湿度が高いことにより、ヒトの汗は蒸発しづらくなります。

（洗濯物が乾かないのと同じ事です。）

そのため、汗の役割である蒸発して体温を下げる（気化熱）作用が損なわれてしまいます。

なるべく、風通しの良い場所にいるだけでも予防になります。

次に、熱中症にならないために

知っておきたいポイントについて話していきましょう！

・水だけ飲むのは逆効果

ミネラルも一緒に補充することは、いろいろな方がご存知だと思いますが

水だけを摂取していると、逆に脱水を引き起こしてしまうのです。

水ばかりの摂取では体内の塩分濃度が低下してしまい、水分の摂取を制限するように働いてしまいます。

・塩分（ナトリウム）＋糖分　が大切

水分補給には、塩分（ナトリウム）と糖分を含んだドリンクが効率的です。

ナトリウムを摂取する事により熱けいれんを抑えるだけでなく、

糖を摂取することにより水分吸収を促進してくれます。

この2つが入っているのが、

スポーツドリンクになるので喉の渇きが来る前に摂取することが大切です。

今回は、水分補給についてご紹介させていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

気に入っていただけたら、LINE@（下記QRコード）の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

WORKOUT FOR LIFE

あなたにとって生涯に一人の

ライフスタイルトレーナーとして

理想のカラダと、将来にわたる健康をご提案します。

WEB：https://saco-workoutwell.jp

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

SACO WORKOUT WELL NIIGATA

新潟県新潟市中央区礎町通一ノ町1955

TEL：025-378-5739

SACO WORKOUT WELL FUKUOKA

福岡県福岡市早良区高取2-17-43

TEL：0120-35-3514

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

※ご相談、お問い合わせはメールまたはLINE＠、お電話にてお受けしております。

メールまたはLINE＠でお問い合わせいただける方はこちらをご確認ください。

①お名前

②ご連絡先

③ご質問、お問い合わせ内容

お得な情報はLINE＠にて配信いたします。

この機会にご登録ください。

LINE＠は下記のQRコードを読み取りください。