本日はカラダ作りを行ううえで「土台中の土台」である
柔軟性を高めるためのストレッチを紹介していきます。
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本日も、畳一畳分あれば行えるストレッチです。
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○もも前&胸椎回旋ストレッチ
①
②
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【やり方】
・片足を大きく前に出し、足の内側に手をつく
・後ろ足を持ち、カラダを回旋していく（左足であれば右手で持つ）
・前に倒れすぎないように、出来る限りカラダを起こして行う
以前もご紹介したことのあるこのストレッチは、私お気に入りのストレッチでもあります。
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もも前のみならず前面の主要な筋群胸椎の回旋動作と組み合わせて
ストレッチを行うことが出来ます。
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一つの動作のみならず、
複数の動作を取り入れたストレッチなので
機能面の向上にも繋がります。
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猫背改善・予防を目指したい方や日頃デスクワークが多い方は
カラダの前側が硬くなりやすいのでおすすめです。
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また、もも前の硬さにより
腰痛、膝痛を引き起こす恐れがありますので
定期的なストレッチが必要だと考えます。
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その時に、
今回紹介したこちらのストレッチを行なっていただけたらと思います。
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是非、皆さんも行ってみてください。
また、次回も手軽にできるストレッチを紹介していきたいと思います。
ありがとうございました。
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