SACO WORKOUT WELL

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体験予約

TRIAL(体験60分)

7,000円(税別) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

自律神経を整えよう

News

2021.11.10

おはようございます。

本日は、”自律神経”について書きたいと思います。

 

11月に入り、気温が急に下がったり、かと思えば急に暖かくなったりと不安定な天気が続いていますね。

そんな不安定な天気が続くと、

肉体的だけではなく、精神的にも疲れてくるのではないでしょうか。

 

実は、自律神経が乱れているのかもしれません。

 

自律神経が乱れると、

 

・カラダが疲れやすく、朝起きることができない

・頭痛、頭が重い

・不眠、日中の眠気

・動悸、息切れ、胸やけ、胸の圧迫感

・腹部膨満、便秘、下痢

・肩や首の凝り、関節の痛み

 

などといった、カラダへの影響から精神的な部分にまで影響を及ぼします。

 

では、どのように自律神経を整えればいいのでしょうか。

自律神経を整えるには、

 

『生活習慣を見直す』

 

ということが大切です。

 

●睡眠

●食事

●運動

この3つをバランスよく保つことで、

自律神経が整っていきます。

 

具体的には、

・夜お風呂に浸かり、ストレッチを行う

血行を良くしてくれる副交感神経が働き、心身ともにリラックスすることができ、良質な睡眠をとることができます。

 

・バランスの取れた食事を取る

特に腸内環境の乱れが自律神経の乱れに大きく関わってきます。

腸を整えるためにも、野菜やキノコなどの食物繊維や、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を積極的に取ることをオススメします。

 

・軽い運動を行う

適度な運動はストレス解消にもつながります。

またカラダを動かすことで心臓から血液が送り出され、爽快な気分になれます。

急にハードな運動をすると逆に心身に負荷を与えるリスクがあるため軽めの運動から始めましょう。

 

 

少し体の調子が悪いな、気持ちが落ち込んでいるなと感じたら、

まずは地震の日常生活を見直してみてください。

 

また、日常生活を見直すことで、ストレス解消や規則的な生活習慣に繋がり、

健康的なカラダ作りにも役立ちます。

 

自分自身と向き合い、イキイキとした日常を送りましょう。

 

今回は、”自律神経”について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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