パクチーが大好きな方が案外多いことに驚きを感じますが、
背中の丸まりで悩んでいる方の多さも同じくらい驚きです。
そんな、同じ背中の丸まりでも拘縮している部分が違えば、
アプローチも変わることはご存知ですか？
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背面の丸まりから起こる眼精疲労と呼吸機能の低下について
パソコンなどのデスクワークなどで背中が丸くなり、
背中にある脊柱起立筋が引っ張られると、
その張っぱられる力で頭部を通じて前頭筋付着部（おでこ）を釣り上げます。
結果として、目の周囲に重だるさなどが起こると言われています。
また、パソコンなどのモニターで目が疲れると
後頭下筋（首の付け根あたり）への影響があり、
後頭下筋から背面全体の重だるさへ影響を与えます。
そして、頭の前方突出が多く見られると、
これは菱形筋の伸長と前鋸筋の短縮固定が起きている状態です。
結果として胸郭の動作制限や体幹のねじれ、呼吸機能の低下に関与してきます。
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これらに関連するものが筋膜です。
身体には、代表的な表層の4種類、
アームライン4種類、
ファンクショナルライン2種類、
ディープフロントライン1種類の合計11種類の筋膜経線があります。
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筋膜についての研究成果は著しく、年々様々な機能が知られてきています。
支持機能
筋膜は筋肉・骨・臓器・神経・血管およびリンパ管と
結びつき身体を内側から支えている重要な組織なのです。
全身を万遍なく覆っているため、
筋膜以外を全て溶かしても人体は形を保つと言われているのが、
『第2の骨格』と言われる所以です。
感覚機能
筋膜には温度や触圧覚などの外部からの刺激を受け取ったり、
関節の傾きなどを測ったりするセンサーが付いています。
動作の制御
従来、細かい力加減で動作ができるのは、
全て脳による命令だと考えられていました。
近年の研究では、個々の筋肉同士が絶妙に連携できているのは、
筋膜がまとめ役になっていることがわかってきました。
そのため全身を筋膜単位で考えることが、
運動学の基本になってきています。
バランス機能
人体の構造において、骨が圧縮力、
筋膜が張力を作るものであり、
この2つが絶妙なバランスをとっています。
筋膜の張力要素より、体にかかる負担が分散し、
一番下にある足の負担が軽減します。
※参考文献 医道の日本 2015年4月号より改変
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背中が丸くなるという過程から、
呼吸をする、起立をする、歩行をするといった
三大運動機能が不良動作となってしまいます。
気にするべきところは脊柱周辺、胸郭周辺、肩甲骨周辺となります。
身体操作には、『安定性』と『運動性』が必要であり、
この両者のバランスが重要だということがわかります。
筋膜や神経の拘縮により『運動性』が低下してしまった場合、
局所に構造的な歪みが起こります。
骨、関節、靭帯、筋肉、筋膜を知ることは、
カラダづくりにおいての近道となるでしょう。
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背中が丸まったなと感じる前に
①手を後ろで組む
②肩甲骨を寄せる
③ゆっくり天井を見て首の前を伸ばしていく
ここからスタートしてみてはいかがでしょうか？
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